Herbata rumiankowa
Jeden z najbardziej znanych naturalnych środków uspokajających. Rumianek zawiera antyoksydant apigeninę, która oddziałuje na receptory w mózgu i sprzyja relaksacji. Herbata ta nie zawiera kofeiny, dlatego nadaje się do picia wieczorem.
Zielona herbata
Zawiera aminokwas L-teaninę, który stymuluje wytwarzanie fal alfa w mózgu — są one związane ze stanem spokoju i koncentracji. Zielona herbata lub matcha pomagają zmniejszyć uczucie lęku bez efektu senności.
Gorąca czekolada
Kakao w gorącej czekoladzie jest źródłem tryptofanu — aminokwasu biorącego udział w produkcji serotoniny i melatoniny. To właśnie te hormony odpowiadają za dobry nastrój i zdrowy sen.
Sok z kwaśnej wiśni
Kwaśno-słodkie wiśnie zawierają melatoninę, tryptofan i antyoksydant procyanidynę B-2. Substancje te pomagają zmniejszyć stres oksydacyjny, poprawić jakość snu i sprzyjają relaksacji.
Ciepłe mleko
Popularny środek na uspokojenie od dzieciństwa. Mleko zawiera tryptofan, magnez, melatoninę, laktozę oraz witaminy z grupy B — wszystkie te składniki pomagają obniżyć napięcie i ułatwiają zasypianie.
