user
Top 10 najbardziej sycących i wartościowych kasz dla dorosłych, które dają energię i długie uczucie sytości
Porady:– Łącz kasze z białkiem (mięso, ryby, jajka, rośliny strączkowe) oraz warzywami, aby posiłek był zbilansowany.– Gotuj na wodzie lub z minimalną ilością oleju, aby zachować maksymalne korzyści.
5 napojów na redukcję stresu
Herbata rumiankowaJeden z najbardziej znanych naturalnych środków uspokajających. Rumianek zawiera antyoksydant apigeninę, która oddziałuje na receptory w mózgu i sprzyja relaksacji. Herbata ta nie zawiera kofeiny, dlatego nadaje się do picia wieczorem. Zielona herbataZawiera aminokwas L-teaninę, który stymuluje wytwarzanie fal alfa w mózgu — są one związane ze stanem spokoju i koncentracji. Zielona herbata lub […]
Jak zadbać o skórę zimą: pięć kluczowych produktów, które przywrócą twarzy blask i elastyczność
KiwiKiwi to niewielki, lecz niezwykle wartościowy owoc, będący prawdziwym źródłem witaminy C. Ten witaminowy antyoksydant jest niezbędny do produkcji kolagenu, który pomaga utrzymać skórę elastyczną i wygładzać drobne zmarszczki. BatatBatat jest bogaty w beta-karoten, który organizm przekształca w witaminę A (znaną również jako retinol). Witamina ta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu gładkości i zdrowia skóry, […]